na nadgarstki

Ok, to usunę nadgarstki i może być,że w każdym tym zestawie na koniec dodatkowo do bicepsu dodam te młotkowe? Poza tym ten plan jest w porządku i mogę nim spokojnie "robic mase", tak?

Pytanie czy nie jesteś osobą nadruchomą? Dotykasz kciukiem przedramienia? Jeśli tak, to najlepsze będą wszelakie opaski i owijki stabilizujące nadgarstki. "Stan zapalny więzadeł" nie trwa 6 miesięcy, diagnoza lekarza jest uproszczeniem. Leczenie lekami przeciwzapalnymi na dłuższą metę nie ma sensu.

Na pozycji startowej ćwiczenia hantle mam w chwycie młotkowym a potem skręcam nadgarstki i hantle prosto (to się chyba nazywa suplimacja)

TSK to zawody w Trójboju Siłowym Klasycznym inaczej RAW w którym wolno używać tylko pasa,nadgarstki i nakolaniki. Natomiast TS to Trójbój Siłowy inaczej EQ w którym można używać dodatkowo sprzęt wspomagający jak koszulki do wyciskania,kaftany (kostium) do martwego ciągu i przysiadów oraz taśm na kolana.

Dokładnie, domagać się mogą, ale co z tego, skoro nadgarstki nie sa na to dostatecznie przygotowane. Mniejsze ciężary + trening poprzedzany rozgrzewka nadgarstkow. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-17 18:59:34

a co do bicepsa to w jednym treningu np A daj hantle a w drugim (b) daj sztange i co trening zmieniaj, np sztange wasko w jeden trening, sztange szeroko w drugi, a w trzeci dla odmiany mozesz dać prosta zalezy na ktorej bazujesz bo innych od prostej bola nadgarstki. z hantlami to samo jeden trening młotki a drugi supinacja.

Proszę o poradę ponieważ mam dwa problemy. Cierpną mi dłonie, poszczególne palce najczęściej w prawej ręce (dominującej) oraz ostatnio mocno bolą mnie nadgarstki. Ból nadgarstków przy kalistenice, streetworkoutcie i takiej intensywności treningów nie specjalnie dziwi choć oczywiście przyczyna może też być inna niż przeciązenie. W których palacach [...]

[...] np itp to bym przytyl? Bo u mnie w domu je się tak jak w każdym i nikt nie prowadzi diety i mają mnie za dziwaka z tymi treningami i jedzeniem. Czy można jakoś rozwinąć nadgarstki, palce i ścisk aby były większe? Cechuje się teraz i od zawsze chudymi recami nieproporcjonalne to było nawet w czasie kiedy ważyłem 76. Dziękuję z góry za odp [...]

[...] rowerku lub stepperze 5-7minut, w celu podniesienia temp. ciała. 2. Rozgrzewka każdego stawu po kolei prostymi, anatomicznymi ruchami (zadnych krążeń, które mogą powodować hipemobilnośc), a więc nadgarstki, łokcie, barki, dolny odcinek pleców, kolana. 3.Progresja cięzaru w danym ćwiczeniu w celu aktywacji układu nerwowego i przygotowania stawów.

Zgadza się dopuścili, nie byłem na odprawie. pewnie były jakieś uzgodnienia, bo dość dużo osób miało nie tylko nakolanniki ale i nadgarstki.

[...] wyciskanie. Nie wiem jak długo ćwiczysz ale nawet z samym gryfem nie utrzymujesz stabilności sztangi bo widać, że ona Ci lekko "pływa". Poza tym zwróć uwagę jak ustawiasz nadgarstki powinny być w jednej linii z przedramieniem bo z czasem jak ciężar będzie większy mogą się pojawić problemy z bólem w zadgarstkach. Jakie masz wyniki siłowe w tym [...]

[...] przerwy to uważam że nie ma sensu ćwiczyć za wszelką cenę. Kalistenika to szerokie pojęcie, zaliczamy do niej najróżniejsze ćwiczenia w tym takie, które mocno obciążają nadgarstki. Zbyt szybki powrót do ćwiczeń może zaszkodzić i wydłużyć czas powrotu do pełnej sprawności. Lepiej poczekać kilka tygodni niż męczyć się z nawracającym problemem [...]

[...] mężczyzna, ale zdrowy mężczyzna. Czy najpierw jednak powinienem zdobyć jakąś większą masę mięśniową, a potem dopiero oczyścić się z reszty tłuszczu??? Drugą sprawą są moje nadgarstki. Nawet przy 90 kg były cienkie (obwód 16,5). Czy będą one zwiększać swoją objętość (mięśniową) wraz z przedramionami, czy jestem skazany na nie na zawsze??? [...]

Witam, Ostatnio trenując "nieco" ciężej zaczęły boleć mnie nadgarstki - konkretniej przy wyciskaniu na ławeczce, zrobiłem mocny trening na klatke i nadgarstki zaczęły boleć. Jak na razie nie jest to ból nie do zniesienia ale jestem nim zaniepokojony. Poradźcie co robić.

siema gdy np robie cwiczenie na biceps a mianowicie uginanie ramion ze sztanga na stojaco to za***iscie bola mnie nadgarstki wprost do niewystrzymania nawet jak mam tylko 50% cierzaru ktory powinienem bracna serie to nadgarstki mnie bola do tego stopnie ze juz odpuscilem sobie to cwiczenie a chcialbym do niego powrucic bo szybko mi biceps rosl gdy [...]

[...] szeroki nachwyt 4 serie po 10 - ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - mołotkowy stojac 3x10 Przedramiona - nadgarstki nachwyt 20/20/20 - nadgarstki podchwyt 20/20/20 Dzien 4 wolny Dzien 5 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia [...]

Oto moj plan na mase ! Wtorek Klatka: • Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 • Wyciskanie skosne, glowa w gore sztanga 12/10/8/6 • Rozpietki na lawce poziomej 4x10 Triceps: • Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8/8 • Wyciskanie francuskie w siadzie 4x10 Brzuch: • Sklony w lezeniu plasko 4x20 • Sklony w lezeniu glowa w dol 4x20 Czwartek Plecy: [...]

[...] wykonania : -siadamy naprzeciwko linki wyciagu -lapiemy podchwytem drazek od wyciagu i podciagamy go tak zeby nasze przedramiona byly przyklejone do wierchu ud -uginamy nadgarstki, w momencie kiedy mamy je ugiete do konca jest najwieksze napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno [...]

Witam. Umieszczałem kiedyś plan na masę. Teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. Mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. Dieta jest rozpracowywana. Najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem łączenie partii mięśni. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x [...]

[...] 3serie sztangielkami ze skrętem 10powt. 3serie o kolano 12/10/8 i w tym tkwi problem że od sztangi prostej bardzo bolą mnie nadgarstki i nie wiem czy nie zamienić tego na wyciąg druga sprawa myśle że na wyciągu lepiej pompuje mi bic. Zamienić czy robić przez ból na 2-3 seri już mnie tak nie bolą [...]